Контрастное обливание ног от уровня колена

обливание ногЭта процедура рекомендуется для активизации кровообращения, снижения кровяного давления, в качестве закаливающей и успокаивающей.

Контрастное обливание ног от уровня колена хорошо помогает при головных болях, повышенном кровяном давлении, небольшом нарушении артериального кровообращения, нервном возбуждении, для снятия чувства жара.

Процедуру нельзя применять при ишиасе, инфекционных заболеваниях почек и мочевого пузыря, варикозном расширении вен, низком кровяном давлении, при ознобе от холода и в момент менструации.

Температура воздуха в помещении, где проводится процедура, должна быть не ниже 19°С. Положите на дно ванны деревянную решетку, благодаря этому тепловое раздражение будет воздействовать и на ступни ног. Подготовьте шланг душа. Температура теплой воды не должна превышать 36—38°С.

Обливание всегда следует начинать с теплой воды, а заканчивать холодной.

Начинайте обливание с правой ноги, от пальцев поднимаясь вверх и доходя до уровня чуть выше колена. На колене задержитесь, чтобы нога хорошо прогрелась, затем совершайте обратное движение сверху вниз, но теперь уже по внутренней стороне ноги.

Точно так же обливайте левую ногу.

Обливание холодной водой должно длиться не более 5—8 секунд.

Повторите процедуру еще раз. Завершая ее, облить холодной водой ступни ног.

Стереть руками воду с ног, обернуть ноги полотенцем и на мокрые ноги натянуть шерстяные носки.

Лечь в кровать и, хорошо укрывшись, полежать 20—30 минут или согреться при помощи бега на месте или легких физических упражнений.

Поделиться c друзьями

загрузка...

Написать комментарий

загрузка...