Много плюсиков

Если тебе часто бывает грустно и любая мелочь может тебя выбесить, это еще не повод вешать на себя табличку «пессимист» и ходить с ней всю жизнь. Хочешь научиться оптимизму за 15 минут? Просто прочитай несколько советов от психологов. Ведь оптимист даже на кладбище найдет свои плюсы. Много плюсов.

Виртуальная копилка
Знаешь, почему тебе иногда кажется, что каждый день хуже предыдущего и ничего хорошего тебя уже не ждет? Наверняка ты из тех людей, которые приятные сюрпризы воспринимают как нечто незначительное, а неприятные — как настоящую катастрофу. Например, если кто-то в автобусе тебе улыбнется, ты даже не заметишь. А если кто-то злобно на тебя посмотрит, тебе покажется, что он испепеляет тебя взглядом, и неприятный осадок останется на весь день. Проще говоря, ты делаешь из мухи слона, но это касается только неприятностей. Попробуй, наоборот, преувеличивать хорошие моменты. Заведи в своем воображении виртуальную копилку. Как только случается что-то плохое, клади туда копейку. А когда хорошее — рубль. Во-первых, ты поймешь, что даже проблемы и неприятности чего-то стоят, — отрицательный опыт все равно поможет тебе в будущем. А во-вторых, ты станешь гораздо больше ценить хорошее.

Защитная улыбка
Знаешь, как заразительны эмоции? И хорошие, и плохие. Ты же замечаешь, как тебе становится грустно, когда вокруг все грустят. А когда кто-то громко смеется, тоже хочется заржать. Это явление можно научиться использовать. Когда кто-то пытается тебя обидеть или расстроить, просто улыбнись в ответ. Ты увидишь, что человек удивится и забудет, как хотел тебя загрузить. Ну а если он улыбнется в ответ, значит, твоя улыбка чрезвычайно заразна и сработала на все сто.

Секретный пароль
Заведи особый «пароль радости». Когда тебе хорошо, каждый раз говори заветное слово, прыгай или маши руками. Если стесняешься радоваться при всех, делай это мысленно, про себя. Запомни свои чувства. Почувствуй, как тебе хорошо. Теперь каждый хороший момент ты будешь запоминать, ведь придется приложить усилие, чтобы порадоваться. А потом можешь тренироваться произносить «пароль радости», когда происходит неприятность. Настроение сразу поднимется, и проблема покажется тебе не такой уж серьезной.

Заговор оптимиста
Напиши специальный заговор, который будет прибавлять тебе оптимизма. Например, такой: «Я — прекрасный человек! У меня все отлично! Если у меня и есть проблемы, то я с ними обязательно справлюсь, потому что у меня есть сила и друзья. Меня многие любят, пусть даже скрывают это. А врагов у меня нет и не будет. У меня есть мечта, и я обязательно ее исполню!» Запиши этот гимн на специальном листе и читай вслух каждый вечер перед сном или каждое утро (как тебе больше нравится). Чувствуешь, как после этих слов ты становишься бодрее и веселее? Это и есть оптимизм!

Заслуженный таракановед Надя Заро




Пришло время узнать, почему не нужно врать по мобильному и зачем Дмитричу один лишний палец.
Если 19 сентября тебя с самого утра потянет на поиск сокровищ или просто к морю — ничему не удивляйся, ведь сегодня Международный пиратский день.
15.09.2009
тесты

© 2009, ООО "РЕМАРКО"
Все права защищены.

Информация об
авторских правах.