Чашечку терпения, пожалуйста

Часто бывает, что люди или какие-то события откровенно выводят из себя и нет сил терпеть. Даже если у тебя выдержка не железная и терпение лопается быстрее мыльного пузыря, не расстраивайся. Его, как и все остальные умения, можно и нужно тренировать. Лови советы, как это лучше сделать.


Что такое вообще терпение? Это всего лишь умение подавить в себе негативные эмоции или не дать им появиться вовсе. Начинающим терпеливым нужно научиться сдерживать себя.


Способ 1. Когда ты чувствуешь, что тебя что-то достало окончательно и сейчас из твоего рта вырвутся проклятия, лучше всего резко замолчать. Просто запрети себе что-либо произносить вслух в течение пяти-десяти минут. Конечно, молча стоять столбом, пугая окружающих, не надо — просто скажи что-то вроде «Мне надо отойти» и выйди на улицу или сядь в пустой комнате. Через несколько минут ты поймешь, что твое раздражение улеглось. Наверняка все это время ты будешь думать о человеке или ситуации, которые тебя взбесили. И, скорее всего, тебе в голову придет не одна хорошая мысль, как решить проблему.


Способ 2. Очень распространенный и известный метод развития терпения — счет про себя. Когда нет возможности куда-то выйти, просто прикрой глаза и сосчитай до десяти. При этом представляй, что из твоих ушей и носа идет пар. Как будто ты — закипевший чайник и, выпустив пар, расслабишься. Воображаемая картинка будет такой смешной, что все раздражение тут же улетучится — вот увидишь.


Если сдерживать негативные эмоции уже получается, приступай к следующему этапу тренировки — старайся делать так, чтобы раздражение даже не возникало. Тут тоже есть несколько интересных методов. Сначала попытайся понять, что ты чувствуешь, когда начинаешь беситься. Это ощущение теплоты, постепенно поднимающееся к голове? Дрожь в ногах и руках? Прерывистое дыхание? Когда поймешь, как именно в тебе рождается злость, сможешь лучше контролировать себя.


Способ 1. Думай о хорошем. В тот момент, когда вскипаешь, подумай о чем-то отвлеченном. Об отдыхе с друзьями, о походе в лес, о пляже и море, о смешном фильме, который недавно показывали. Если раздражитель — человек, который тебе что-то впаривает, продолжай смотреть на него, но не слушай. Можешь представлять, как рот этого человека превращается в пещеру. Или как он сам становится героем мультика. Главное — не смейся громко, а то напряжение только возрастет.


Способ 2. Извлекай пользу. Если тебя бесит, что автобус медленно едет или приходится ждать, подумай, что в это время можно сделать полезного. Например, доделать домашнее задание, почитать книжку или послушать музыку подольше. Стоишь в пробке? Смотри по сторонам! Изучай магазины по пути — может, они тебе когда-нибудь понадобятся. Смотри на людей, которые идут по улице или сидят рядом с тобой, — иногда они бывают очень забавные или необычные, смешно разговаривают или особенно красиво одеты. Если же терпение лопается, когда ты с кем-то ругаешься, тоже придумай, как извлечь из этого выгоду. Например, вспомни о том, что, вылив свой негатив, этот человек станет добрым, и его можно будет о чем-то попросить.
Если испробуешь на деле все эти способы, сразу поймешь, что терпеливым живется спокойнее и настроение у них портится гораздо реже, чем у нетерпеливых.

Заслуженный таракановед Надя Заро


Смотрите также: яйцеклетка после овуляции на lanzhur.ru
оформление загранпаспорта подробнее
Если ты увлекаешься видеоиграми, то, несомненно, знаешь, что сейчас на рынке приставок есть два гиганта ...
Молодая звезда готовится к съемкам в комедии «Бобер».
Мечтаешь о скорости, адреналине и крутых виражах, но о собственной тачке и водительских правах пока и речи нет? Тогда картинг — именно то, чем тебе срочно пора заняться!

© 2009, ООО "РЕМАРКО"
Все права защищены.

Информация об
авторских правах.