Чашечку терпения, пожалуйста

Часто бывает, что люди или какие-то события откровенно выводят из себя и нет сил терпеть. Даже если у тебя выдержка не железная и терпение лопается быстрее мыльного пузыря, не расстраивайся. Его, как и все остальные умения, можно и нужно тренировать. Лови советы, как это лучше сделать.


Что такое вообще терпение? Это всего лишь умение подавить в себе негативные эмоции или не дать им появиться вовсе. Начинающим терпеливым нужно научиться сдерживать себя.


Способ 1. Когда ты чувствуешь, что тебя что-то достало окончательно и сейчас из твоего рта вырвутся проклятия, лучше всего резко замолчать. Просто запрети себе что-либо произносить вслух в течение пяти-десяти минут. Конечно, молча стоять столбом, пугая окружающих, не надо — просто скажи что-то вроде «Мне надо отойти» и выйди на улицу или сядь в пустой комнате. Через несколько минут ты поймешь, что твое раздражение улеглось. Наверняка все это время ты будешь думать о человеке или ситуации, которые тебя взбесили. И, скорее всего, тебе в голову придет не одна хорошая мысль, как решить проблему.


Способ 2. Очень распространенный и известный метод развития терпения — счет про себя. Когда нет возможности куда-то выйти, просто прикрой глаза и сосчитай до десяти. При этом представляй, что из твоих ушей и носа идет пар. Как будто ты — закипевший чайник и, выпустив пар, расслабишься. Воображаемая картинка будет такой смешной, что все раздражение тут же улетучится — вот увидишь.


Если сдерживать негативные эмоции уже получается, приступай к следующему этапу тренировки — старайся делать так, чтобы раздражение даже не возникало. Тут тоже есть несколько интересных методов. Сначала попытайся понять, что ты чувствуешь, когда начинаешь беситься. Это ощущение теплоты, постепенно поднимающееся к голове? Дрожь в ногах и руках? Прерывистое дыхание? Когда поймешь, как именно в тебе рождается злость, сможешь лучше контролировать себя.


Способ 1. Думай о хорошем. В тот момент, когда вскипаешь, подумай о чем-то отвлеченном. Об отдыхе с друзьями, о походе в лес, о пляже и море, о смешном фильме, который недавно показывали. Если раздражитель — человек, который тебе что-то впаривает, продолжай смотреть на него, но не слушай. Можешь представлять, как рот этого человека превращается в пещеру. Или как он сам становится героем мультика. Главное — не смейся громко, а то напряжение только возрастет.


Способ 2. Извлекай пользу. Если тебя бесит, что автобус медленно едет или приходится ждать, подумай, что в это время можно сделать полезного. Например, доделать домашнее задание, почитать книжку или послушать музыку подольше. Стоишь в пробке? Смотри по сторонам! Изучай магазины по пути — может, они тебе когда-нибудь понадобятся. Смотри на людей, которые идут по улице или сидят рядом с тобой, — иногда они бывают очень забавные или необычные, смешно разговаривают или особенно красиво одеты. Если же терпение лопается, когда ты с кем-то ругаешься, тоже придумай, как извлечь из этого выгоду. Например, вспомни о том, что, вылив свой негатив, этот человек станет добрым, и его можно будет о чем-то попросить.
Если испробуешь на деле все эти способы, сразу поймешь, что терпеливым живется спокойнее и настроение у них портится гораздо реже, чем у нетерпеливых.

Заслуженный таракановед Надя Заро


06237 тут
наращивание ресничек читать далее
эвакуатор дешево здесь
Если ты увлекаешься видеоиграми, то, несомненно, знаешь, что сейчас на рынке приставок есть два гиганта ...
Молодая звезда готовится к съемкам в комедии «Бобер».
Мечтаешь о скорости, адреналине и крутых виражах, но о собственной тачке и водительских правах пока и речи нет? Тогда картинг — именно то, чем тебе срочно пора заняться!

© 2009, ООО "РЕМАРКО"
Все права защищены.

Информация об
авторских правах.