Судороги в ногах

судороги в ногах причины Иногда судороги в ногах доставляют массу неприятностей. Судорогами называются непроизвольные сокращения мышц, которые происходят по причине какого-либо заболевания, являясь его симптомами.

Иногда судороги в ногах бывают случайными (спазмы), и не являются следствием заболевания. Возникают они в одной мышце, или в группе мышц из-за внезапных внешних раздражителей, например: от укола иглой или резкого громкого звука.

Почему сводит ноги

•    Спазмы

Внезапная судорога или судорожное напряжение мышц  часто возникает в икроножных мышцах и у вполне здорового человека.
Это бывает от переохлаждения во время плавания в холодной воде, а также при длительной и напряжённой ходьбе.
Иногда судорога может стать следствием зажатия мышечного нерва, когда вы долго пребываете в неудобной позе, при которой затекают мышцы.

Что делать

Если ногу свело судорогой во время плавания, то сразу же прекратите движения ногами, и здоровой стопой произведите разгибание ноги, которую свело судорогой.

При спазме мышцы на суше, возьмите рукой пальцы стопы и потяните их вверх раскачивающими движениями. Это движение поможет расслабить икроножную мышцу.

Иногда помогает перекат ноги – с пальцев на пятку, и с пятки на пальцы – в том случае, если судорога наступила, когда вы стоите на ногах.

Когда ногу свело, можно слегка уколоть себя в икроножную мышцу иглой или булавкой, а если нет иглы, то сильно ущипнуть.

Разминающий массаж и согревающая мазь (горчичное масло) при всех видах судорог помогут расслабить мышцы и снять боль.

•    Ночные судороги

Судороги по ночам часто бывают от недостатка микроэлементов в организме.
Во время сна замедляется кровообращение. А при дефиците в крови таких микроэлементов, как калий, магний и кальций, их доставка к мышцам ног замедляется, поэтому и происходят судороги по ночам.

Что делать

Если ногу сводит судорогой ночью, постарайтесь, превозмогая боль, встать с постели на пол и на пятку. От этого быстрее пройдёт судорога.

Пройдите обследование у врача и сделайте анализ крови. Это поможет узнать, каких именно элементов у вас в крови не хватает.

Принимайте препараты, содержащие магний (для расслабления мышц), глюконат кальция, кальция пантотенат, кальций Д3 никомед, аспаркам, и т. п., только после назначения врача.

Употребляйте в пищу продукты, содержащие большое количество минеральных солей:
-  На первом месте – зелень и ботва растений: укроп, петрушка, салат; ботва свёклы, моркови и редиса.
-  Затем – картофель, запечённый или отваренный в кожуре. Именно кожура картофеля содержит калий и кальций с магнием.
-  А также продукты – источники полезных микроэлементов: твёрдые сыры, творог, бобовые, яблоки, бананы и курага.

•    Заболевания

-  Варикозное расширение вен

После длительного периода боли и тяжести в ногах, отёков и ощущения жара, что является начальной стадией варикоза, у вас могут начаться периодические судороги.

Что делать

В первую очередь, братитесь к врачу флебологу для лечения расширения вен.

-  Плоскостопие

Частые судороги бывают также вследствие плоскостопия.

Что делать

В этом случае обратитесь за помощью к специалисту ортопеду для подбора корректирующей обуви.

-  Другие заболевания:

внутренние травмы, неврологические заболевания, сахарный диабет, гипопаратиреоз эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также сильные воспалительные процессы и инфекционные заболевания.

Что делать

Чтобы избавиться от судорог при подозрении на перечисленные заболевания, сначала надо вылечить саму болезнь, а судороги пройдут после выздоровления.

•    Другие причины судорог

-  Курение

Избыточное поступление в организм никотина может вызвать судороги.

Что делать

Бросить курить или сократить курение до минимума.

-  Кофе

Чрезмерное количество кофеина в организме также способствует судорогам.

Что делать

Меньше пить кофе. Вместо кофе можно употреблять другой тонизирующий напиток – тоник. В тонике содержится хинин – средство, предупреждающее судороги.

-  Обезвоживание организма

Самая распространённая причина судорог – дефицит воды в организме.

Что делать

В любое время года употреблять не менее 2-х литров воды в сутки.

Народные средства борьбы с судорогами

-  Натирать подошвы ног уксусом 9% или соком лимона. После этого обсушить ноги на воздухе. Затем надеть носки. Курс – 2 недели, 2 раза в день: утром и вечером.

-  Болезненное место смазывать горчичным маслом.

-  Старинный рецепт профилактики судорог, который работает до сих пор: деревянные пробки от вина нанизать на нитку в виде ожерелья, и надеть на ночь под коленку ноги, которую сводит судорогой.

-  Во время судороги взять рукой пальцы ноги и потянуть на себя. Держать так примерно 1 минуту, пока боль пройдёт.

Поделиться c друзьями

загрузка...

Написать комментарий

загрузка...